[리스티클] 아침부기 먹어서 빼요! ‘부기 빼는 차·음식 10’

[리스티클] 아침부기 먹어서 빼요! '부기 빼는 차·음식 10'

야식을 먹고 난 다음 날 아침, 

얼굴이나 손, 발 등이 부어 불편할 때가 있습니다.

부기는 

혈액순환 문제, 높은 혈중 나트륨 수치, 체내 액체 불균형 등으로 인해 

발생하는데요,

이러한 문제를 해소하고

빠르게 부기를 빼고 싶을 때

마시면 좋은 차와 

먹으면 좋은 음식을 소개합니다!

▲녹차

녹차는 항산화 물질이 풍부하고, 이뇨 작용을 도와 체내 노폐물을 배출하는 데 효과적입니다.

다만, 녹차에는 카페인이 들어있기 때문에 과다 섭취 시 수면 부족 등이 생길 수 있고, 찬 성질이라 설사 및 배탈도 날 수 있습니다. 

▲히비스커스

히비스커스는 노폐물 제거에 탁월하고 피부 노화 방지에 도움을 줍니다.

다만, 히비스커스에 함유된 식물성 에스트로겐이 호르몬에 영향을 줘 피임 효과가 발생할 수 있고, 찬 성질이라 설사 및 배탈이 날 수 있습니다.

▲생강차

생강차는 염증 제거와 항산화 효과가 있으며, 혈액순환을 촉진합니다.

생강차는 맵고 따뜻한 성질이라 위에 자극을 주고 위액 분비를 촉진할 수 있어, 복통이나 설사를 유발할 수 있습니다.

▲옥수수수염차

옥수수수염차는 이뇨 작용을 촉진해 노폐물 제거, 혈당 조절, 콜레스테롤 수치 조절에 효과적입니다.

옥수수수염차를 과다하게 마실 경우, 탈수 증상이 발생할 수 있고 콩팥 기능에 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다.

▲우유

우유에는 칼슘이 풍부해 혈액 순환을 돕고 체액의 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다.

우유의 유당 성분이 복통이나 설사, 복부 팽만감을 유발할 수 있고, 과다 섭취 시 철분 결핍으로 인한 영양불균형을 유발할 수 있습니다. 

▲바나나

바나나에는 칼륨이 많이 함유돼 있어, 나트륨 배출에 도움을 줍니다.

바나나는 아침 공복에 먹는 게 좋습니다. 전날 자극적인 음식을 먹어서 부었다면, 아침 공복에 바나나를 먹어주는 게 좋겠습니다.

▲고구마

고구마에는 식이섬유가 풍부해 소화 촉진, 체액 균형 유지에 도움이 됩니다.

고구마는 튀기거나 구울 경우 칼로리가 높아지므로 생으로 먹거나 쪄서 먹는 게 좋습니다. 

▲오이

오이는 수분, 식이섬유가 풍부하고 항염 성분이 있으며 체내 수분 조절에 도움을 줍니다.

오이는 먹는 것도 도움이 되지만, 오이를 얇게 잘라 눈 위에 올리면 눈의 부기 등을 가라앉히는 데 도움이 됩니다.

▲토마토

토마토에는 칼륨이 풍부해 체내 염분 유지에 도움을 줍니다.

토마토는 숙취 해소에도 탁월하기 때문에 음주 등으로 인해 부었다면 토마토를 먹어 부기도 빼고 숙취 해소도 해보세요.

▲배

배는 체내 나트륨 배출에 도움을 주고 펙틴 성분이 풍부해 혈중 콜레스테롤 수치도 낮춥니다.

배에 풍부한 식이섬유는 소화에 도움을 주지만 과다 섭취 시 위장 문제를 일으킬 수 있습니다.

<디자인: 박종규기자 [e-mail]>